【禁煙】成功方法とその後の変化！肌がきれいになる？何日目が辛い？まとめ

今回は喫煙歴15年以上だった私が、３回目のチャレンジでついに１年以上の禁煙に成功したので、その経験をもとにオススメの方法、やめて起きた嬉しい変化をまとめてみました！！

タバコをやめた理由

私がタバコをやめた理由は単純に老けるからです。

タバコの影響で血流は悪くなり、ビタミンCは破壊されます。そのため皮膚が黒ずみ、ハリや艶が失われ、シミや小ジワが目立つ、いわゆる「スーモーカーズフェイス」となっていきます。

つまりは「老化をお金で買っている」という悪循環に15年以上経ってやっと気づいたということです。

私の1番の禁煙理由は「いつまでも若々しく綺麗な肌を保ちたい」ことでした。

成功した禁煙方法

吸いたくなったら深呼吸

私はタバコを吸いたくなったらタバコを吸っているかのような呼吸で数回深呼吸を繰り返していました。意外とこの行動だけでも気が紛れたりします。

VAPE（ベイプ）を吸う

やはりお酒の席などではどうしてもタバコが吸いたくなってしまうものです。友人が喫煙者だと尚更、酔っ払って一本だけ…とついつい誘惑に負けてしまった経験がある方も多いかと思います。

私も過去2回の禁煙失敗は、お酒の場での喫煙が原因でした。

そんな時にベイプに本当におせわになりました！こんなものに頼っても辞めれないと賛否両論あるかもしれませんが、酔いに任せてタバコを吸ってしまうより全然マシです！

ニコチンが入っていないので、タバコと比べると、もちろん満足感は劣りますが、近年のべイプは味も美味しいしかなりオススメです！！

煙がたくさん出て吸いごたえがあるものを選びましょう！！
こちらのべイプエンジンは個人的にオススメです！！

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食後の誘惑にはのど飴

食事の後(特にラーメンや焼肉など)にはタバコを吸いたくなる人が多いかと思います。私も毎食後、デザートのようにタバコを吸っていた1人です。

禁煙し初めの頃は、飲みの席での我慢の次に、食後の我慢が辛かったです。

ベイプで我慢するのもいいですが、ベイプを吸うために喫煙所へ行き、喫煙者に囲まれるのが嫌だった私は、のど飴を食べてやり過ごしていました。

のど飴とタバコはあまり相性がよくなく（私的に）、のど飴を食べていると「今吸ったところできっとまずい」との思考になりました。

美容に力を入れる

私は美容目的で禁煙を始めたため、タバコを我慢して浮いたお金は美容へ投資していました。

その為、特に節約にはなりませんでしたが、禁煙にプラスでパックやサプリなどを試したため、肌がどんどん綺麗になっていきました。

禁煙初期はどんどん肌が綺麗になっていったため、朝起きて鏡を見るのが楽しかったです。

美意識が上がると同時に禁煙のモチベーションも保たれるので、女性には特にオススメです！！

禁煙セラピー

私が禁煙に成功できた秘説は、８割くらいはこの本のおかげだ！とまで思える良本です！！

禁煙を楽しもうといった前向きな内容で、少しでも禁煙したいと思っている人は、絶対に読んで損はない内容です！！

この本に書かれた最後の1本の吸い方が、私には絶大な効果がありました。

漫画で描かれているので、読書の習慣がない方でも読みやすい一冊です！！

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何日目が辛かった？？

私の場合は最初の２週間くらいは正直ずっと辛かったです。
吸いたいのはもちろん、喫煙が生活の一部となっていたので、今までタバコを吸っていた時間になにをしていいかも分からない状態でした。
この頃は我慢できない時はべイプを吸っていることが多かったです。

1ヵ月くらい経つと少しづつ吸わない生活に慣れてきて、3ヵ月もすれば、飲み会の時以外はほぼタバコの存在を忘れているレベルにまでなりました。

1年以上経った今は、お酒を飲んでべイプを吸うこともほとんどなくなりました。

最初さえ乗り越えれば、体が慣れてくるので絶対に大丈夫です！！

禁煙後の変化

肌が白く、綺麗になった

個人差があると思いますが、私は禁煙一週間くらいで既に毛穴ちっちゃくなった？と感じました。

顔も体もくすみが抜け、全体的に色が白くなりました！！

禁煙して1ヵ月くらいのときは、まわりから何かした？と言われるほど変化がありました！

ただ、残念ながらもう既にできてしまっているシワやたるみの改善は難しそうです。

早めに禁煙をして若さをキープすることをオススメします。

時間が増えた

1本5分×15本とすると、1日75分もタバコを吸っている計算になります。

タバコを辞めると両手が空く時間が75分も増え、掃除をしたりブログを書いたりと、時間の有効活用ができます。

血圧が下がった

毎回健康診断の時、血圧が高かった私ですが、禁煙後は正常な血圧に戻っていました。

振り回されない

タバコを吸っていたころは、禁煙のご飯屋さんに行っても途中でタバコを吸いたくなってしまったり、旅行に行っても喫煙所を探し、いつもタバコに振り回されていました。

今はそのストレスからも解放され、自由な身になったように感じています。

節約できる

人によりますが、タバコを辞めると1ヶ月で10,000円くらいは節約できる人が多いと思います。

毎月10,000円も払って老化を買うのは馬鹿馬鹿しいと思いませんか？？

美容や投資、趣味など、前向きなことに使いましょう！

自分に自信が持てる

自己肯定感を高める方法に「自分との約束を守る」とよくあげられますが、禁煙もまさにそれだと思います。

自分を裏切れば裏切るほど自分のことが嫌いになります。

「禁煙する」といった約束を一つ守れるだけで、「私は禁煙もできたからあれもできる気がする、これもできる気がする」と自分自身に期待ができるようになりました。

これはかなり幸福度があがります！！

さいごに

最初は辛かった禁煙ですが、それ以上に嬉しい効果が多いです。

健康に美しく過ごすには、サプリや美容医療をする前にまず禁煙！！

美容や健康効果だけでなく、間違いなく内面も変われると思います！！

とはいえ私もまだ禁煙歴1年ちょっとのひよっこです。
禁煙を考えてる読者様、禁煙を頑張っている読者様、一緒に頑張りましょう！！